Fitnext! Bilan #3

Je suis actuellement au 31 ième jour du deuxième cycle et même s'il y a du bon, j'ai quand même quelques remarques sur ce programme:

Comment rester motivé pendant son régime? #2

J'ai passé une semaine difficile.  Très peu motivé! Résultat?  J'ai pris 300gr.  Bon en soi, rien de dramatique mais quand on fait un régime et qu'on a fait quelques écarts, on se sent encore plus mauvaise après le verdict de la balance.

Pour me remonter le moral, je vous livre le deuxième volets de mes astuces pour rester motivé!  Vous trouverez la première épisode ici.

Prendre des photos!

Ça peut paraître bizarre au prime abord mais en fait, nous les femmes, nous nous voyons toujours plus grosse qu'en réalité.  Selon des chercheurs de l'University College de Londres, beaucoup de femmes se voient plus grosse en se regardant dans le miroir qu'elle le sont en réalité. (article à l'appuie ici).
c'est le cas pour moi en tout cas.  Parfois je prends ma jambe en photo et je me dis que ce n'est pas ma jambe.
Prenez-vous en photo et comparez-vous de temps en temps.  Vous verrez ainsi le chemin que vous avez déjà parcouru et peut-être même vous aidez à corriger l'image que vous avez de vous.  Je vous conseille de vous prendre en photo tous les 30 jours.  Ceci vous permettra de bien suivre votre évolution.

crédits: http://katiepereira.com/im-working-feel-fat-2

Mesurez-vous!

Au début d'un régime, la perte de poids est là, mais à fur et à mesure, ça devient plus difficile de perdre les kilos.  Et c'est là, où un mètre ruban devient utile.  Vous stagnez peut-être au niveau du chiffre indiqué sur la balance mais vous remarquerez que vous continuer à perdre des centimètres.  Se mesurer une fois par semaine est une bonne moyenne.  Et n'oubliez pas de noter vos mensurations dans un petit carnet.

Crédits: thefithousewife.com

Trouvez un régime adoptez à vous et à vos besoins:

Un régime fonctionne en général toujours. (Attention, je ne dis pas que chaque régime est à conseiller.  Il y a des régimes qui sont absolument à éviter car trop mauvais pour la santé).  Mais il faut trouver celui qui vous corresponds.  Le régime qui est adapté à vos besoins, votre rythme de vie, votre caractère,..  J'ai choisis Fitnext car je pense que allier le sport avec une alimentation saine est ce qu'il faut faire.  Je voulais également pas avoir besoin d'élaborer mes menus. Je compte faire un article sur quel régime choisir très bientôt...

Ne pas abandonner en cas de craquage! (oui ce mot n'existe pas vraiment)

Craquer pour un bout (ou des bouts) de chocolat, Prendre une part de gâteau quand on est invité, Se laisser tenter par un bout de fromage, etc..  Tout le monde craque de temps en temps et c'est normal.  Nous sommes entouré par tellement de bonnes choses, Se faire plaisir est indispensable si vous voulez tenir sur le long terme.  Mais il ne faut pas non plus abandonner après une entorse à votre programme.  Se faire plaisir de temps en temps ne veut pas dire qu'il faut finir toute la tablette de chocolat suivi par le gros morceau de Cheddar.  Se reprendre après et pas utiliser l'écart comme excuse pour arrêter!!

Le sucre attire le sucre!

Je l'ai dit et je le dirai encore: le sucre attire le sucre.  Et le gras attire le gras.  Plus on mange sucré ou gras, plus on en a envie.  C'est chimique.
Évitez le sucre ou le gras (choisissez votre point faible) et évitez le pendants 2 semaines.  Ensuite, vous vous autoriserez de nouveau un peu de sucre/de gras.  Encore un fois: tout avec modération.

http://healthimpactnews.com/2012/beat-sugar-addiction-by-eating-more-fat/

Trouvez-vous un binôme!

Faire du sport à deux est toujours plus sympa et facile à deux.  Les jours où vous n'avez pas envie d'aller à la salle de sport, votre binôme sera là pour vous changer d'avis.  Vous allez vous encourager et vous entraidez.

Voilà, encore une belle petite liste d'astuces...à suive bien sûr!

Et si je n'etais jamais heureuse avec mon corps??

J'ai perdu presque 5 kilos jusqu'à présent et je ne suis pas loin de mon objectif.  Je fais du sport 5 fois par semaine, je dors mieux, je mange mieux mais je reste insatisfaite!!??  Est-ce parce que je n'ai pas encore atteint mon objectif ou tout simplement parce que j'ai une mauvais image de moi, mon corps et de la beauté en général?